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L'Hygiène vue par l'ayurvéda

L'ayurvéda attache beaucoup d'importance à la prévention et c'est par une bonne hygiène que tout commence, cela paraît logique mais finalement si l'on regarde de plus près fait-on ce qu'il faut ?

Un gratte langue Il faut savoir que les rythmes jour et nuit sont différents. Le jour tout le corps est en mouvement, on s'active, on mange, on digère, cela est normal. La nuit est faîte pour se régénérer par le sommeil et pour nettoyer le corps, la digestion s'arrête et les éboueurs commencent leur travail. Si vous faîtes un gros repas le soir, leur travail sera épuisant et difficile voire inefficace. Le matin, quand le ramassage a été bien fait, nous évacuons les selles et les urines, souvent nous avons un peu transpiré, la langue se charge des toxines digestives, la peau finit d'évacuer ce qui n'a pas pu être éliminé autrement, souvent par de petits boutons. Il arrive qu'au réveil on ait besoin de se moucher et parfois les yeux larmoyants. Tout cela correspond au grand nettoyage de la nuit. Plus on est toxiné et plus le travail est long et difficile, ce qui explique que certains soient fatigués au réveil...

Respecter les règles d'hygiène ayurvédique nous aide à prendre conscience de notre corps, de son état et à améliorer surtout notre santé. C'est au quotidien que tout se joue, tous les jours nous mangeons et nous éliminons. Si la nourriture est de mauvaise qualité, l'énergie produite sera de mauvaise qualité et si les éliminations ne sont pas complètes nous allons commencer à stocker des toxines, des aliments non ou mal digérés et créer ce que l'on appelle ama. Eliminer ama prend du temps et nous oblige a être encore plus strict sur l'alimentation et parfois à devoir prendre des plantes pour aider. Le mieux est de bien vivre son quotidien en prenant conscience de nos actes, en étant responsable à part entière de notre corps et de notre esprit. Rester vigilant sans être rigide.

Voici quelques règles d'hygiène faciles à appliquer :

1. Aller aux toilettes dès le réveil (toutes répressions des envies naturelles créent des maladies).
2. Regarder sa langue, observer la couleur, l'épaisseur du dépôt. Cela donne une indication sur l'alimentation que l'on devra prendre dans la journée.
   Si très rouge, il y a un excès de pitta.
   Si dépôt blanc épais, présence de ama dans le système digestif, souvent un excès de kapha (produits laitiers, viande grasse..).
   Si dépôt blanc jaunâtre, présence de ama mais de type pitta.
   Si le dépôt est plutôt grisâtre et sec, c'est vata.
   Si l'enduit est léger c'est normal.
   Dans tous les cas on râcle la langue avec un racle langue ou à défaut une cuillère, on évite d'aller trop profond, on fait 2 à 3 passages doux, cela permet dans le même temps de masser la langue et donc de stimuler les organes représentés sur la langue. Le goût s'améliore et la mauvaise haleine diminue.
3. Gandouch ou bain de bouche à l'huile
   Mettre une cuillère à soupe d'huile de sésame bio dans la bouche, si cela paraît difficile commencer par une cuillère à café,et garder de 5mn à 20mn avant de recracher. Il est important de ne pas contracter les mâchoires, voire de laisser la bouche très légèrement entrouverte. Cela crée un mini massage des gencives mais aussi de la base du crâne, cela élimine toutes les tensions dûes au stress comme les douleurs des mâchoires ou grincement de dents la nuit (les résultats ne sont pas immédiats mais progressifs).
   Il est important de bien se rincer la bouche après.
   On peut tout à fait faire gandouch en faisant autre chose, prendre sa douche...
4. Il est bien de se brosser les dents avec un bon dentifrice de préférence salé, piquant ou amer ce qui détruira les bactéries. On peut utiliser aussi les poudres dentaires ayurvédiques à base de plantes qui peuvent s'employer avec le doigt plutôt qu'avec une brosse, ce qui permet de masser les gencives dans le même temps.
5. Laver les yeux à l'eau fraîche, le mieux est d'avoir une oeillère dans laquelle on aura mis l'eau, on se penche et on trempe l'oeil dedans doucement, on cligne 2 ou 3 fois la paupière.
   S'il y a des sensations de brûlures on peut déposer au coin de l'oeil une goutte de miel d'acacia bio avec le doigt(propre bien entendu) ou du ghee légèrement liquide(cela peut brûler un peu c'est normal). Il est conseillé d'avoir ces produits réservés pour l'hygiène dans des pots propres et de les renouveler souvent. Si les problèmes persistent voyez un ophtalmo.En cas d'infection des yeux ne rien mettre et consulter de suite.
6. Si l'on a un peu de temps, on peut se confectionner une pâte pour le visage avec du yaourt bio, de la farine de pois chiche, une pointe de curcuma. Cela fera un doux gommage que l'on rincera à l'eau claire.
   Choisissez toujours vos crèmes avec le moins d'ingrédients possibles et dîtes vous que tout ce que vous mettez sur la peau passe dans le sang et peut éventuellement vous intoxiquer, d'autant que c'est un geste répété quotidiennement.
7. Nasya, soins pour le nez. Le nez est une porte très importante. C'est par elle que pénètre le Prana ou Energie de vie. Quand le passage est trop sec ou encombré le prana a beaucoup de mal à passer dans notre corps et cela occasionne des troubles. Là encore la prévention est intéressante. Faire des lavages à l'eau salée c'est bien mais si le séchage est mal fait le remède est pire que le mal! Plus simple utilisez le massage à l'huile ou au ghee. Après s'être mouché, pas trop fort, on enduit le petit doigt d'huile de sésame ou de ghee, on l'introduit délicatement dans la narine (ongle court bien sûr) et on masse de façon circulaire. Pour les allergies respiratoires de toutes sortes le ghee est très efficace, de même qu'en prévention pour le rhume. Ce massage du nez peut également débloquer les émotions liées au système respiratoire et les problèmes liés à la tête (ORL).
8. Il est bien de boire un grand verre d'eau chaude le matin avant le petit déjeuner, par exemple après avoir fait gandouch. Si vous avez des problèmes de toxines vous pouvez rajouter du gingembre râpé et du citron.

Toutes ces règles d'hygiène ne prennent que quelques minutes et apportent un grand confort. Une fois par semaine on peut compléter par un automassage à l'huile chaude, faire un sauna ou un hammam et pourquoi une journée de jeûne.

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